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南京“全民科学健身大讲堂”走进浦口

时间:2018-06-20
  南京全民科学健身大讲堂,于6月13日上午走进浦口体育中心。本次大讲堂邀请到南京体育学院赵彦副教授,为广大体育爱好者讲授科学健身方法。
  课上,老师通过人们日常生活中出现的常见身体问题,提出体态的重要性并针对各种体态问题提出纠正意见:

  一是圆肩、含胸的问题,可通过三角肌前束伸展与强化训练背部肌肉等方法来解决;

  二是头部前倾的问题,通过颈部自我肌筋膜放松、胸锁乳突肌舒展来解决,双手施加压力,头颈部做对抗训练;
  三是歪头的问题,需在每天进行的日常活动中均匀两侧手臂施加压力,头颈部对抗;
  四是生活中常出现的高低肩问题,需要在日常活动中注意均匀两侧的用力,利用单双杠将身体悬垂矫正脊柱侧凸;
  五是高低腰以及内八字脚的纠正方法,建议大家避免高冲击力和高重复性的动作,减少继发性损伤在脚踝、膝盖、臀部和腰背的风险。
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